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As críticas vão sempre existir, então não foque nelas! #apaixonadapormusculaço #bonecadeferroemconstruçao #motivaçofitness


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A vida é estar continuamente faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, sobreviver, mas sim seguir em frente, subir, alcançar, conquistar #naodesista #sejasuamotivaçaodiaria#bonecadeferroemconstruçao #vidasaudvel @academiaozfitness @weslleybarrosophoto @academialeofitness @gabriellleitee @ingridthaynara_1707 @belldadesergipana @mrproducoeseventos @kualitysocorro @gilmega_fashion @gracesolimar @silvaleise96 @vw_beach


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Se a vida se tornar uma barra, coloque as anilhas, apoie nas costas e agacha. #pocahontasfitness💪🏽💪🏽#bonecadeferroemconstruçao #facaporvocemesmo 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽


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Decidi que só vou me preocupar em agradar aquela pessoa que vejo refletida no espelho. É a única imagem que me importa e a única razão a quem escuto.Desenvolvi a segurança de ser quem eu sou, principalmente com as minhas imperfeições e fraquezas. Saber que devo evoluir e lutar para ser alguém melhor a cada dia só me motiva ainda mais a me amar e a me inspirar diariamente. #motivaço #forçadevontade #inspiraço #fitness #fitnessgirl #marombeiros #matombeira#bonecadeferroemconstruçao #gym#fitnesstrainer #musasfit


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Curtindo minha casa nessa quarentena e postando mais uma fotinho aqui no Feed rsrs...😉😁🤗❤ #love #reflexaododia #fodasepadrao #valorize #citaço #amordedeus #obrigadadenada😘 #sejaluz💡 #bonecadeferroemconstruçao #amorprprio #amomakeup @polinutri.ribeiro @drlucas.oliveira @julioborbafisio @prettygirl5755_ @academiastudioone @michelefitlafaiete @alineguerramk @julia_louback.sb @douglaspersonaal @abraao_soares_jr @soaresjrensaios @oficial_belezarara


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Mesmo sem academia abertas o treino tem que continuar .. use a sua imaginação e faça seu dia valer a pena !! Treine em casa ✨💪 📸🤳 . . #gymmotivation --------------------------------------------------------------- #treinoemcasa #forçadevontade #sejasuapropriainspiraço #foconoobjetivo #mulheresquetreinam #umdiaporvez #blogfitness #instagramfilters #instafitness #instagram #euamotreinar #tonofoco #objetivos #emagrecersemsofrer #treinaemcasa #treinosemcasa #dietaflexivel #legday #beauty #beautiful #esporte #bonecadeferroemconstruçao #motivaço #maromba #gatarj #dietaetreino #atividadefisica


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Bom diaaaaaa!!!!!!!! Mais um dia de quarentena, então vamos agradecer a Deus por estarmos com saúde e orar por aqueles que se encontram em situações difíceis e doentes, doentes pelo covid-19, ou por um câncer, aqueles que se encontram em hospitais ou numa cadeira de rodas e até mesmo doentes da alma ! Separe um momento do seu dia para interceder por essas pessoas e para agradecer, pois, apesar desse momento difícil que estamos vivendo,sempre existem motivos para agradecer!❤️🙏🏻 Pensamentos positivos fazem bem pra alma e pro corpo! . . . #stayhome #treinoemcasamesmo #coronavid19 #quarentena #quarentenanaosaoferias #vamosorar #andarcomfeeuvou #deuspainaoépadrasto #deusnocomando #covid2020 #peaceandlove #positivevibrations #treinododia #bonecadeferroemconstruçao #treinoemcasa #forcafocofe


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Aquele treinão que da saudades 😌 Leg Day #quarentena #legday🍑 #legday #wellness #treinodepernaspesado #bonecadeferroemconstruçao


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Treino com elas , minhas gurias focadas 😎🏋🏽‍♀️💪👌👏 #bonecadeferroemconstruçao #bodybuilding #academia #treino #divulgaçoinstagram #vidasaudavel #motivaço #camaçari #baianaarretada👌 #baixinhasarretadas🤔🎀💃💙💚💜💛 #amantedoesporte💪💪😍😍😍😚😚😚 #blogueira #blacskull #blackskullusa #suplementaço #suplementos #foco🍑🍑🏋🏽‍♀️💪👌 #maefitness #maedemenina #modelofotografica📷


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❤💪❤ #constncia #bonecadeferroemconstruçao #marombaoutronivel


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Na imagem : 1- Eu hoje (31 de março de 2020). 2- Eu em formato de sombra se não treinar durante esse período de isolamento social 🥺 Foi a primeira coisa que pensei quando vi essa foto 😂 Fomos feitos para o movimento. Ah , e deixa eu te contar uma coisa que todo mundo já sabe mas você ainda está fingindo que não lembra : exercícios físicos ajudam na melhoria do humor reduzindo níveis de ansiedade, estresse e depressão. Esses são só alguns exemplos do que o EF pode fazer por você nesse período 😉 #malvadafavorita #stefhaniepersonal #stefhaniefc #mulheresquetreinam #bonecadeferroemconstruçao #bonecadeferro🏋🏻‍♀ #isolamentosocial #saudemental


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Treino de ontem que esqueci de postar 🙈 1. Corrida lareral 3x20 2. Polichinelos 10 +saltos pliometricos 10 + polichinelos 10 Repetir 3x 3. Corrida apoiada abre e fecha as pernas 3x de 30 4. Agachamento búlgaro apoiado unil. 3x 10 cada lado. 5. Prancha dinâmica 3x 30" 6. Flexao com parada, sobe segura e desce. 3x 10 7. Perdigueiro 3x 20 cada lado. #comidadeverdade #emagrecercomsaude #jejumintermitente #vidasaudavel #aprendendoaserfit #secabarriga #emagrecimento #nopainnogain #agoravai #fitness #fitnessmotivation #motivaço #superaço #escolhassaudaveis #escolhas #lutandocontraabalança #saudeebemestar #saude #disposiço #vemverao #vemmonstrinha #bonecadeferroemconstruçao #bonecadeferro🏋🏻‍♀ #semdorsemganho #euqueroeupossoeuconsigo #amorproprio #gymmotivation #gymgirl #gym #gymlife


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O objetivo não é ser perfeito, mas ficar cada vez melhor e nunca parar.#foconotreino #secacomsaude #secabarrigaempinabumbum #semmimimi👊 #doloridohojeforteamanh #bonecadeferroemconstruçao #pocahontasfitness💪🏽#nodesistadevocê


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Um dos exercícios de tríceps que fizemos em casa hoje, seguimos no foco viu? Mulherada linda 👊💗. #emcasa🏡 . COACH: @d_trainingmonster 👈 . #teamtrainingmonster #bonecadeferroemconstruçao #motivacaofitness #focada #instafit #good #instagram #atleta #treinoemcasa #superior


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1° Baixar a calorias drasticamente - o que deve fazer é reduzir de forma gradual e nunca cortar 100% um macronutriente (proteína , gordura ou carboidrato) ⁣ ⁣ 2° Expectativas irrealista - não acredite que dá pra emagrecer tudo que você quer da noite pra o dia .⁣ ⁣ 3° Achar que suplemento é essencial - o básico funciona , invista em comida de verdade.⁣ ⁣ 4° Não ter refeições livres - isso é uma estratégia a ser utilizada e não uma desculpa para comer tudo que puder.⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #erroscutting , #emagrecerrapido , #emagrecercomsaudesempre , #emagrecersemsofrer , #emagrecersemneurose , #emagrecarapido , #pareagora , #vocmelhordoqueontem , #meumaximoemdobro , #umpoucotododi , #11pormim , #cuttıng , #projetobunduda , #desafio21dias , #desafiolaarimichelin , #elasquetreinam , #brutamesmo , #bonecadeferroemconstruçao


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"" Viva hoje o seu melhor e amanhã... Supere-se..."" Procure ser como os bambus, vergue-se até o chão, mas resista firme e supere as dificuldades, você é muito mais capaz que os seus medos. É a vida, supere! #treinoemcasa #treino #superaço #bonecadeferroemconstruçao #meninassuperpoderosas #meninasquetreinam #mulheresquetreinam #gaucha #quarentena #dia14 #mulherodaporra #mulhertrans #transfitness #transgirl #transwoman #fitness #fitnessgirl #cavalona #transtattoo #tattoogirl #garotatatuada #emforma #saude #vidaesaude #bemestar #amorproprio #mecuidando #trans #brasileiras #superese


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Saiba porque as MULHERES devem TREINAR SUPERIORES: 👉🏻 O fortalecimento de membros superiores é essencial para a manutenção de uma boa postura, tendo em vista que mulheres tendem a ficar com ombros deprimidos e cifóticas devido ao peso dos seios, postura de trabalho, etc ... 👉🏻 O não treinamento de determinado grupo muscular, pode gerar desequilíbrios musculares que irão causar desvios posturais, assimetrias musculares e consequentemente dores. 👉🏻 O não fortalecimento de membros superiores interfere diretamente no seu treino de membros inferiores, pois você precisa de um superior fortalecido para fazer os principais exercícios de inferiores, ex: Agachamentos, Terra e Stiff, etc... 👉🏻 Entenda! Você não vai ficar grande treinando superiores de forma adequada, são muitos fatores que envolvem a hipertrofia muscular, a grande maioria das mulheres reclamam dos membros superiores maiores, porque existe um grande acúmulo de gordura no local, (não é músculo é gordura🤦🏼‍♀️), daí entra a necessidade de uma dieta planejada juntamente com o treino adequado. #mulheresquetreinam #personaltrainer #personaltraning #musculaço #hipertrofia #emagrecimento #qualidadedevida #lifestyle #estilodevida #bonecadeferroemconstruçao #nopainnogain #gymmotivation #gym #treino #dieta #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirls #nutriço #educacaofisica #treinopersonalizado #treinofuncional


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A distância entre querer e poder, se resume a uma única palavra: Tentar! #vidafitness #vidasaudavel #vidasaudavelsempre #vidaplena #malharvida #bonecadeferro #bonecadeferroemconstruçao #barbiemonstro #barbiemonstromorena #motivacion


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Congratulations to @__ana_sousa___ for winning the competition which consists of €100 and 4 new outfits and a future sponsorship with @shapebrazilfitnessclothes . Specials thanks to all of our sponsors and friends who helped us pic out winner today.🥳🤝 Thank you to our sponsors for help us to choose the best @aj.kellyrobert @musculardevelopment Reporter , @mdozaphotography @musculardevelopment photographer , to special gues ifbbpro npc judge and promoter @musclecontestireland @brianthebull . @fearlesss_mind @crayfordweights @shapebrazilfitnessclothes @chalice_blade @anamariabeautyclinic Dont miss our new challenge is open to all female fitness lovers and wellness athletes. People who do want to participate on 13 april start at 8am to 14 april 8am. Requirements only allowed your back pictures were we can see your glutes and hamstrings and full balance body shape see you girls . Cash prize 200€ One more time we showing we are page who cares about female fitness. #npcwellness #ifbbproleague #wellnessworldwidephysiqueschallenge #gluteschallenge13april #bonecadeferroemconstruçao #brasil🇧🇷 #portugal🇵🇹 #usa🇺🇸 #npcworldwide #fitnessmodel


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Motivação é o que 👉🏻você precisa pra começar...Hábito é o que 👉🏻você precisa pra continuar ... Amo treinar junto com vc maridooo @davidbjj 🥰💋#deusbomotempotodo #labellamafia #bundis #missbumbum2015 #wellness #dorsais #bonecadeferroemconstruçao #nikemetcon #dietarestritiva #hipertrofiafeminina #musculacaofeminina


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Fui desafiada por este grande profissional @fabianosantintreinamentofisico , e claro que eu não ia fugir kkkk, treino top de membros inferiores para realizar em casa💪💪 Agachamento livre 12 repetições com carga + 8 repetições sem carga + subida no banco 12 repetições neste vc pode usar um banco ou o próprio sofá uma perna fica sobre o sofá e a outra no solo você irá impulsionar a perna do solo para cima sem tirar a outra e descer novamente + afundo 12 repetições com carga + 8 sem carga 3 séries ABS curtinho no solo 1 série de 50 Agachamento livre com carga afastamento maior que a linha dos ombros 12 repetições + 8 sem carga + agachamento sumô com carga 12 repetições + agachamento sumô sem carga 8 repetições 4 séries Abdominais infra pernas estendidas 1 série de 30 Agachamento 3 tempos ou 21 com carga este exercício é feito da seguinte forma 7 movimento do chão até o meio que seria teu ângulo de 90 graus , mais sete do meio até em cima + 7 completo que seria uma execução normal + passada podes fazer ida e volta numa distância razoável. 3 x Agachamento livre pernas unidas 12 repetições com carga + 8 sem carga + 40 segundo de isométria na parede + 40 contrações de glúteos em pé 3 x ABS laterais 3 x 20 Entre um exercício e outro não têm descanso entre um série e outra vc tem 30 a 40 segundo de intervalo . #treinoemcasa #treino #membrosinferiores 💪 #bonecadeferroemconstruçao #meninassuperpoderosas #meninasquetreinam #mulheresquetreinam #desafioaceito #quarentena #dia12 #mulherodaporra #mulhertrans #transfitness #transgirl #transwoman #fitness #fitnessgirl #superiores #transtattoo #tattoogirl #garotatatuada #emforma #desafio #vidaesaude #bemestar #amorproprio #mecuidando #trans #brasileiras #mulherestreinampesado


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E hoje vamos fazer um treino em casa isolado para o glúteo 🍑🍑. E VOCÊS VÃO FAZER QUE TREINO HOJE ? 👊💪🤝. . . . . . . #bonecadeferroemconstruçao #shapenatural #fitnessmotivation #wellnessfitness #dietasaudavel #feed #instagood #instfitness #glteo


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Hoje agradeço por todas as quedas, todas as lágrimas derramadas, pois me ajudaram a chegar até aqui, que é onde sou feliz!#eusoumagraparasempre#mulheresempoderadas#mulhermaravilha#bonecadeferroemconstruçao#foco#fe#forca#


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Treino das onze só poderia ser com os melhores. Q satisfação ser treinada por dois feras. Cris tá explicado o porq de tantas conquistas, pessoas como vc merece isso e muito mais, humildade em pessoa nem de mais nem de menos simplesmente vc faz a diferença 👏🏾👊🏾 Fah vc nem preciso falar o quanto t admiro né obrigada por tudo 😙 #treinopesado #bonecadeferroemconstruçao #atletas #humildade #mulherquetreina #mulheraodapoha #mundofitness


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Alguém me segure😍 Se a vida te der um limão faça uma limonada ! Amo de todo coração , faço com amor , determinação me movimenta !f.f.f😘 bora se adaptar as ocasiões 😉 #bonecadeferroemconstruçao #fikamonstro #corpoemconstrucao #corpoemmovimento#fikagrandeporra @sigamulheresquetreinam


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"Seja você, por você, para você " . . . . . . . . . . . . . . . CRÉDITO : @davizis 📸 #bonecadeferro #corpoemconstrucao #bonecadeferroemconstruçao


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