#gainage

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EFC SPORT ROMAINVILLE 🧘🏽‍♂️ Prendre soin de son corps en douceur ✨ ❤️ Santé 👬 Bien-être 😌 Harmonie du corps et de l’esprit http://eddyfrair.consulting/la-salle/ #efcsport #sante #bienetre #pilates #gymdouce #romainville #sport #harmonie #ambiance #zen #strength #gainage #posture #etirements #souplesse #lombaires


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Séance en facetime, on continue encore et encore 💪 Mode N-1 pour Claude ! Passer de 15 à 5. - gainage mains, toucher bouteille devant (photo) - donkey kick - good morning avec bouteille sur le torse - développé nuque avec bâton Récupération 2' On fini la séance sur un circuit : - 30'' planche unipodale - 30'' planche unipodale - 10 pompes - 30'' chaise statique - 30'' shadow boxing avec bouteilles - 20 abdominaux en chaise renversée, toucher genous opposé avec son avant-bras #sportsnews #instasports #personaltrainer #lifecoach #renforcementmusculaire #training #haltresbouteille #gainage #goodmorning #developpenuque #donkeykicks #visiocoaching


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Les gens qui vont tomber sur mon compte vont croire que je fais du #freestylerap alors que pas du tout. 😂Abdos,gainage,pompe! 🎵


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Dm me or comment


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PILATES SURFERS & PADDLERS 👁️ 1er Cours gratuit #pilates #surfers #paddlers #improve #paddle #proprioception #gainage #souplesse #quilibre #instagood #sealovers


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🦠 Covid-19 - Confinement J21 • Plus ça va plus j’ai l’impression que ce confinement va durer...🤯 et pourtant le télétravail ce fait de plus en plus intense pour préparer une hypothétique reprise... 🚗 • Pour rien lâcher, ce soir grosse sessions vélo d’appart de 46 minutes pour parcourir 20km dans mon salon 🚲 • Demain si tout va bien c’est Tabata au programme • #running #cardio #trailrunning #veloappartement #gainage #motivation #healthy #gardezlerythme #beatyesterday #garmin #garminfrance #garminfenix5 #mizunorunning #mizunofrance #waveinspire15 #petzlrunning #domyos #kalenjirunning #instarunners #instarunfrance #runningheroes #lesemplaque #magnyenvexin #vexinfrançais #covid19 #hometraining #sportalamaison #stayathome


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Petit chalenge L’été c’est bientôt ☀️ #challenge #gainage #onlacherien💪 #landesatlantiquesud


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On lâche rien les filles !! 30 min par jour pour vous muscler ! #confinement #sport #gainage #prendresoindesoncorps #arzenbeaute #laforetfouesnant #covid


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Evening train has landed Double tap to gain New followers. . Follow all the handles in the comment section and ask for follow back . . Comment done when you follow back . . Turn on your post notification 🔔 Tag your friends to follow @instagainnaija @instagainnaija . . Follow the handles bellow for a quick follow back No cheating 👇🏼 . . . . . . . . . . . . . . . . . #instagainnaija #gain #followforfollowback #gainwiththepluto #gaintrick #gainwithmras #gainforgain #followers #followtrain #followtrains #followers #abuja #lagos #gainwithmras #gainwithkwin #gainwithmjke #gainage #gainwithmugweru #gainparty #gainwithkamenace #gaintrain #gainwithxtiandela #follow4followback #following #follow #followfollow #instadaily #instagrowth9ja #instagrow #gainpost


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Idée 2️⃣3️⃣ Faire du gainage! 💪 En plus de vous faire du bien niveau abdos, cela participera à vos muscles dorsaux. ⚪ Gainage de face ou latéral ! ⚪ #confinement #crisesanitaire #coronasvirus #resterchezsoi #solutions #idees #partage #sport #abdos #gainage #planche


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A PARTAGER SVP 🙏 ⚠️⚠️ AUJOURDHUI commencement de mon COACHING PERSO VIDEO !!💪💪 ➡️ le PRINCIPE: je dicte et vous montre les exercices , je CONSEILLE , je surveille, je CORRIGE et vous POUSSE jusqu'à la zone d'INCONFORT !!🔥🔥 Les exercices sont ORIGINAUX et VARIES et surtout ils correspondent exactement à VOS OBJECTIFS en prenant en compte vos blessures et vos petits soucis de santé ! ➡️ LE CONTENU : 1 h de coaching en vidéo ( messenger ) + la séance en vidéo avec description des exercices + conseils alimentaires etc .. ➡️ DIFFERENTS PROGRAMMES PROPOSES: - circuits training poids de corps - renfo avec ou sans petit matériel - gym douce : Pilates, Streching , Yoga, méditation... ➡️ FREQUENCE DE COACHING : je conseille au moins 1 FOIS PAR SEMAINE et le programme évoluera à chaque fois 😉 si vous êtes intéressés et surtout si vous êtes MOTIVES envoyez moi un message !!!🙂 CONFINEMENT NE VEUT PAS DIRE NO SPORT !!! ⚠️⚠️⚠️ plus efficace qu'un footing ! Préparez dès maintenant VOTRE CORPS D'ÉTÉ !🏖🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞 #personaltrainer #fitnesscoach #fitgirl #coachingvideo #conseils #coach #confinement #restecheztoi #sport #renforcement #assouplissement #muscu #poidsdecorps #bodyweight #training #woman #downdog #downdogoneleg #gainage #souplesse #instagram #instafit #picture


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✨Étirements réguliers = meilleure récupération 🏋️‍♀️ ✨ ☀️30mns quotidiennes☀️ --------------------------------------- #training #workout #believe #motivation #hardwork #fitness #canthurtme #bodybuilding #gainage #entrainement #stretching


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✨Étirements réguliers = meilleure récupération 🏋️‍♀️ ✨ ☀️30mns quotidiennes☀️ --------------------------------------- #training #workout #believe #motivation #hardwork #fitness #canthurtme #bodybuilding #gainage #entrainement #stretching


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Histoire de Poster👅 @__the_hellberg___ #gainage #gainwithspikes #team225 #hrtbrk #gaintrain #gainlikes


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Je suis ébahie, j'ai enseigné en ligne pour la 1ère fois, un cours de SAFE® FLOOR étonnant. Les témoignages ci-dessous parlent d'eux-mêmes, je dois dire que faire autant de bien aux gens me fait moi aussi énormément de bien. Avant que vous lisiez ces merveilles, je voudrais juste remercier @alexandre_munz créateur de cette méthode extraordinaire et mon mentor, les stratégies transmises pour guider SAFE® FLOOR sont complètement adaptables au cours en ligne, du coup je sais déjà faire, c'est super ! Dès les 1ers exercices, les participants ont commencé à montrer des signes, et la fin était magique. Comme le message de @patricia.lions8 : « Cette douceur intense a levé plein de blocages ! Je vais le conseiller autour de moi ! ». Ou encore Jenifer qui écrit : « Ça te reconnecte, on te donne le temps de faire respirer toute ta colonne vertébrale bien trop souvent malmenée. MERCI Adeline ! ». Et enfin je souris en repensant au visage de @patoureauxbernay disant : « Wouah, j’ai la colonne toute chaude, ça circule ! ». Tout niveau à coût réduit (15€), il me reste quelques places pour ces jours-là: ✓mardi 7 avril à 18h, ✓mercredi 8 avril à 10h30, ✓jeudi 9 avril à 19h 👉 adeline.raynaud.safefloor@gmail.com ____ #RebootYourSpine #dordogne #paca #safefloor #bienetre #fascia #souplesse #stretching #gainage #posture #maldedos #solutionaumaldedos #guerir #TheFlowMustGoOn @alexandre_munz @maison_munz


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CROSSFIT 🏋️ #confisport Une SUPER SÉANCE aujourd'hui, proposée par @daviddhrd, je vous conseille d'aller voir son compte c'est vraiment de bons entraînements 💪 Au total 3 pyramides montées/descentes de pompes (de 2 a 20, puis de 20 a 2 par intervalle de 2) et tractions (de 1 a 10 puis 10 a 1 par intervalle de 1), bien claquant. Puis 40 pompes et 20 tractions en plus pour atteindre un chiffre rond. Au total, 700 pompes et 350 tractions, sec !! 😂 #sport #crossfit #crossops #teamcrossops #musculation #entrainement #training #motivation #endurance #cardio #wod #workout #teamgainz #keeppushing #pushups #pullups #abdos #pompes #tractions #gainage #dips #sance #preparationphysique #instarun #instasport #instafit #force #confinement


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Jour 8 Abonne toi et Partage pour plus de soutiens 👇https://www.instagram.com/nico.weightcombat/?hl=fr 🙏 Aujourd'hui nouvel semaine qui commence 🏋️ au programme 45min de cardio 📈 avec le vélo 🚴 et une séance d'abdos de Thibo inshape (lien en bas du post ) séance intense qui fait du bien ! Quoi de mieux pour commencer la semaine ? 💪 Niveau diet la balance affiche encore de bons résultats hâte de vous montrer ma perte au jour 10 😁 Et vous racontez moi votre journée ? Le lien de la vidéo abdo thibo inshape 👇 https://youtu.be/TYZX24zkBJw Bonne séance abdo à ceux qui se lancerons dans ces exercices 💪💪 #lundi #debutdesemaine #sportalamaison #fitnessfrance #fitnesshome #thiboinshape #instafit #instadiet #dietplan #dietetique #motivation #trainingbike #traininghome #abdos #abdominaux #confinement #resterchezvous #quarantaine #cardiotraining #velo #gainage #partager #abonnetoi


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Training timeeeee 💪🏻🏋🏻🤩


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Samedi & dimanche, Running... Lundi rameur 🚣‍♂️ dans le grenier pendant 1h + une trentaine de minutes de gainage 💪🏻 On s’occupe comme on peut 👅 #teamexaequotri #rameur #gainage #ensemblelamaison #mitchlapinoutv #restecheztoi #sportalamaison


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« Renforcement musculaire » Ce soir, un peu de renforcement en ligne pour continuer à renforcer les muscles et gagner en puissance lors des runs 💪🏻 - Merci a tous les coach sportifs qui partagent des cours et nous aident à garder le rythme et la motivation durant ce confinement 🙏👏🏻 - Ce soir j’ai suivi le cours de @marc.mata1986 avec qui je fais aussi le Body Combat 🥊 ☺️ - Challenge #osezcourir 5/20 - ~ ~ ~ #renforcement #renforcementmusculaire #gainage #muscle #musclesprofond #complement #coach #coachsportif #coachenligne #coursenligne #live #courslive #liveinsta #liveinstagram #motivation #rythme #run #running #runner #frenchrunner #instarun #courir #jaimecourir #osezcourir #courseapied #footing #sport #sportaddict #teambearspirit #shopbearspirit


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Evening train has landed🚉🚊 Let's gain 2geda now👇👇 Double tap to gain New followers . . Follow all the handles in the comment section and ask for follow back . . Comment done when you follow back . . Turn on my post notification 🔔 Tag your friends to follow @gainwith_sharon @gainwith_sharon . . Follow the handles bellow for a quick follow back No cheating 👇🏼 . . . @gabby_steps_ @faety_unusual . . @julius_ruth_official .@mhiz5596 . @iamjhay210 @chubyjoseph . . @daisy_crystal__beauty @itz_keddy . . @ibrahimhauwa_ @fridaygoodnews . . @gprincedlyricist @thisis_ha.beeb100 @jruthy_hair_empire @mihzleeyah . . @jacob_greatxtreme @official.xara . Send a DM to join my gain train For 1,000 Naira for a week or 3,000 Naira for a month. . . Page promotion/ advert is 5k for a month. #gainwith_sharon #gain #gainwithsharon #followforfollowback #gainwiththepluto #gaintrick #gainwithmras #gainforgain #followers #followtrain #followtrains #followers #abuja #lagos #gainwithmras #gainwithkwin #gainwithmjke #gainage #gainwithmugweru #gainparty #gainwithkamenace #gaintrain #gainwithxtiandela #follow4followback #following #follow #followfollow #instadaily #instagrowth9ja #instagrow #gainfollowers #gainpost


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Reprise en main #jour5 Belle séance ce matin 💪💪💪💪 5x10 squats 3x10 fentes avant droits 3x10 fentes avant gauches 3x10 abdos debout 4x15 pompes à genous 4x15 abdos couchée, jambes flechies 3x10 abdos latéraux droits jambes flechies 3x10 abdos latéraux gauches jambes flechies gauche et droit. . Avec poids 3x10 pliés bras gauche 3x10 balancement de bras avt arrière droit et gauche 3x10 levés de bras droit et gauche 3x10 balancement de bras latéraux droit et gauche. . Gainage 30" planche avt 30" planche arrière 30" planche latéral droit 30" planche latéral gauche 30" à genoux jambe droite relevée angle droit 30" idem à gauche 30" à genoux ramené genoux droit sur ventre 30" idem à gauche 30" le chien qui pisse 30" pont 30" pont + jambe droite tendue 30" idem à gauche 30" équilibre sur fessiers 30" chaise Et enfin la délivrance... Étirements . Challenge #osezcourir 5/20 😜 . Belle soirée . #1run1sourire #fiersdecourir #igrunner #belgianrunner #runhappy #running #courseapied #runningaddict #runnerscommunity #instarunneuses #igrunneuses #instarunnersbelgium #instarunbe #instarunners #loverunning #belgiumrunners #garmin #brooksrunning #kalenji #runningdaily #lesfillesquicourent #womensrunningcommunity #onvacourir #turtlerun #gainage #renforcementmusculaire


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Super séance ce soir avec @jeremy_h24 100% gainage Le gainage est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. Le gainage est utilisé en préparation physique dans de nombreux sports La plancha es un entrenamiento físico y culturismo que fortalece los músculos abdominales y de la espalda. La plancha se utiliza en la preparación física en muchos deportes.


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Hey ! Séance de groupe du jour☀️ : Bloc 1💪 - 40 sit up + 10 squat jump - 30 sit up + 20 squat jump - 20 "" + 30 "" - 10 "" + 40"" . Bloc 2💪 - 20sec gainage + 10 bascules jambe ischio - 30sec gainage+ 20 ... - 40"" + 30... - 50"" + 40... . Repos entre les blocs : 2' Pas de repos entre les séries A vous de jouer ! 🤟 #sport #workoutmotivation #jump #motivation #gainage #circuittrainingworkout #bziers


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Training du jour 🏋️‍♂️🤸‍♂️💪 On prend les mêmes @ju_liiiieee + @0dooone0 + Le grand + La mascotte et c'est reparti dans la bonne humeur 🔥😘 #training #trainingday #sport #burpees #pushups #boxjumps #pullups #bunnyhandstand #abdos #gainage #sitwall #family #friend #skype #bonnehumeur


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🏋🏼‍♂️Poids du corps 🏋🏼‍♂️. . Ne pouvant pas faire de vélo avec ce beau temps, il faut bien trouver une occupation. . Vu qu’avec ma chérie nous ne faisons pas de sport ensemble, elle m’a demandée de faire avec elle un programme à la maison. . J’attaque dès demain car la semaine dernière pas la force de commencer. . Elle a donc pris 1 semaine d’avance.. 😫. . Cela me fera que du bien pour la course et le vélo. 🥳. . @curlynak. . 📸 @papa_maman_et_bebe. . #courir #courseapieds #10kmrun #runfrance #triathlon #triaddict #duathlon #duathlontraining #tri #trailler #trailrunning #curlynak #work #running #gainage #confinement #runningfrance #instarunfrance


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Jour XX 🦠 - Vous aussi vous avez profité du soleil ☀️ ? . Photo non contractuelle car aujourd’hui je n’ai strictement rien fait ! C’est un jour sans, où il n’y avait de la motivation pour rien ! Journée télétravail où il était difficile de me concentrer. Envie de rien. Pas de sport. . A la fin d’une journée « sans » je pense toujours au positif pour terminer sur une bonne note et commencer sur une bonne base la journée de demain ! Oui soyons positifs !!!! Mes proches sont en bonne santé, je suis en bonne santé, je suis aimée (et j’aime 🥰), j’ai fait une bonne sieste au soleil ☀️ et je commence à avoir des petites couleurs 😎 ! Good vibes ! . Demain je me donne à fond dans TOUT ! On lâche rien !!! 💪🏽 #dubndiducrew #runlikeagirl #courir #courseapied #neverstoprunning #runstoppable #runningaddict #runnerscommunity #mamansportive #runneuse #instarunfrance #running #run #runnersfrance #trailrunning #trail #instarunners #runninggirl #trailrunninglife #motherrunner #mum #fitmum #runningmotivation #marathonnienne #gainage #fitnessmodel #training #eatclean #fitnessmum #fitnessgirl


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On prend les mêmes et on recommence ... Côté sport : ce matin 25 min gainage /bras/corde à sauter et fin d aprem le live de @justinegallice bas du corps Côté cuisine : pancake à la farine de riz, cookie aux flocons d avoine et ce soir dahl de lentilles corail petits pois épinards #sportaddict #sportalamaison #teamgallice #gainage #renforcementmusculaire #faitmaisoncestmeilleur #faitmaison #goutermaison #gouterhealthy #sanssucreraffin #sansbeurre #sansgluten #pancakes #dahl #lentillecorail #healthygirl #healthyfood #healthylifestyle


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Étirements 🏋🏼‍♀️ Comme la plupart, je faisais mes étirements après ma seance. Puis j'ai rencontré une coach qui m'a expliqué que faire les étirements avant, réveillait le muscle et donc était bien prêt à être travaillé. Alors avant chaque séance, je m'étire (environ 6/8secondes pour chaque jambe et je le fait deux fois). Bien sûr quand je fais les bras, je n'étire pas les jambes 🙈 Depuis que je m'étire avant et plus apres j'ai beaucoup moins de courbatures le lendemain 😁 Les petites courbatures sont essentiels mais si vous avez vraiment mal et qu'elles durent plus de 3 jours c'est que le muscle a été trop agressé. Si c'est le cas, refaite une séance uniquement quand vous n'avez plus mal 💪🏼 . #etirements #etirementdynamique #sport #sportmaison #sportalamaison #gainage #remiseenforme #abs #abdos #fessiers #legday #courbatures #jeunemaman #mamansportive


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N'oubliez pas votre rdv de demain pour une séance de Pilates à 13h avec votre personal trainer @sportbyjuly . Toute la team @onecoachmontpellier, vous souhaite un bon cours collectifs en live 🎥 Restons chez nous sportivement 💪🏽💪💪🏼 @wo.maniron @laurent_personal_trainer_hbx @ant_o_noir @samirmedj_personal_trainer @qg.performance @etienne_personal_trainer @j.rayeroux_headtrainer @easygymtrifontaine @easygymnewlife #planning #musclesprofonds #gainage #musclestabilisateur #respiration #coordination #livetraining #direct #restezchezvous #montpellier #france #onecoach


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#fightagainstcovid jour du travail en #isomtrie ! 4 postures de #gainage à enchainer sur 5 tours pendant 20min, tout va bien se passer... 😇 1️⃣ Planche (le clasico) : nombril rentré, fessiers contractés, jambes tendues. 2️⃣ Superman : fessiers bien contractés, poitrine ouverte, jambes tendues 3️⃣ Chaise : genoux bien à 90°, genoux et pieds collés pour engager les adducteurs. 4️⃣ Handstand hold (ATR pour les francophones lol) : fessiers décollés du mur. Option : pieds sur une table, jambes tendues, épaules sous les hanches, ça marche aussi 🙂 On travaille sous la forme d'un EMOM (=départ toutes les minutes): ● 1ère minute : on tient le plus longtemps possible en planche sur la minute ● 2e minute : on tient le plus longtemps possible en superman sur la minute ● 3e minute : on tient le plus longtemps possible en chaise sur la minute ● 4e minute : on tient le plus longtemps possible en ATR sur la minute. ● 5e minute : on recommence...5 tours en tout...😁 Pas de pause entre les tours, on enchaine en minimisant au max le temps pour changer de position si on tient la minute 🙂 Il n'y a plus qu'à, venez m'en toucher 2 mots en suivant 😉🙂 PS : il y a une option ++ si vous vous ennuyez 😁 #homeworkout #homefitness #holdit #sportaddict #greenplants #palmiersurlatte #black #fisheyedoesntlie #wallsit #enjoy #fit #strong #workhardpayhard #stayathome #bougezchezvous


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🖤pole renfo 🖤 • Avant chaque entraînement petit renfo 💪🏼💪🏼 a force sa passe mieux on reprend les bonnes habitudes • • • #poledance #renforcementmusculaire #poledancer #polerenfo #polesport #polefitness #gainage #control #sport #poledancing #fitness #poleathome #poledancelife


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J21 de confinement, challenge de la semaine 50 pompes et 100 abdos ou 3 séance de gainage de 1min Par jour.💪💪 J'ai mis au défi @romunk @flokins31 @vyads. Première journée OK pour tout le monde allez on lâche pas.😁😁 #challenge #challengesportif #abdos #pompes #pump #sportalamaison #sportentreamis #resteralamaison #resterchezvous #covid19 #cafaitdubien #jelachepas #gainage #sport #renforcementmusculaire


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• RUN / HIIT / RUN /EAT • 🏃‍♀️🏋️‍♀️. . Aujourd'hui c'était. : . 》 Cardio 》 TBC 》 Musculation (dos) 》 Gainage. . . Début de la 4ème semaine du programme, les résultats commencent à se voir 💪 . . #hiit #gainage #lyon #cardiotraining #courir #run #musculation #confinement #fit #motivation #tbc #topbodychallenge_fr


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⚠️Challenge confinement ⚠️ Attendre à la maison tu sais faire maintenant ? 😜 Alors on va corser les choses ! Dans la position de la chaise contre un mur, tu devras tenir le plus longtemps possible ⏳ je t'autorise à te mettre devant la télé si tu penses que ça va durer trop longtemps :) Tag celui que tu vas battre 💪 #chaise #sport #workout #confinement #chair #coach #coaching #training #gainage #challenge


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🔥Circuit training bas du corps Anti cellulite !!🍑 . Une semaine qui débute très bien, 30 min d'efforts sans matériel en live avec Justine Galice💪 . Le dernier exercice je pense a piqué pour tout le monde, planche sur le côte avec bras et jambe levé J'avoue j'ai fait l'option genoux au sol 😅 c'était au top ce training Cet aprem j'ai refait mes crèmes dessert chocolat, sauf que j'en ai fait plus en quantité! Fin de semaine je vais faire les crèmes bi-gout de @lesrecettesfacilesdegalou car je n'ai pas tout les ingrédients 😑 demain c'est courses après le boulot. - - Bonne soirée! . . . #sportalamaison #sportmotivation #motivation💪 #circuit #circuittraining #trainingday #training #trainingmotivation #fit #fitness #fitnesslife #gainage #fitnessmotivation #anticellulite #teamgallice #teamolifit #myfitchallenge #fitfightforever #mangersain #mangerequilibre #mangerbouger #mangersainement #mangermieux


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Training Duo avec Seb ❤️ Quelle joie de ressortir les pneus et faire des tours de bâtiment 😜 (ouais enfin dans ma tête c'était... Bordel j'avais oublié que c'était si lourd ces pneus 🤣) Gainage 6min + 3 blocs de 10min, R1'30 Bloc 1: Run + soulevé de pneu Bloc 2 :Run + tirage de pneu (mega lourd!) Bloc 3: Rameur et Burpees Wallball 8kg. Ça calme et ça fait du bien 😉💪😁 #motivation #trainingmotivation #trainingday #duoexercise #duotraining #sportludique #gainage #musculation #explosivit #rameurconcept2 #run #wallballs #burn #burpees #souleverdepneu


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No time for excuses, we just need to adapt! . Big shoutout to @gainage_ for the clothing ❤️ make sure you check them out 💯


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Coucou a tous, le week-end moins présente car j'en profite pour passer des bons moments en famille, la famille c'est sacrée donc il faut en profiter. Je réserve souvent mes week-ends pour ma petite famille car la semaine mon homme rentre très tard 😊😊. Pour aujourd'hui j'ai préparé un p'tit goûter sain pour moi et ma princesse. C'était un essai et bien reussi, n a adoré, c'était délicieux. Je vous dévoile la recette, c'est un Parfait à la poire avedu choco et oui du choco. Vous allez me dire que je suis en perte de poids et qu'on n'a pas le droit au choco 😁😁😁. Mais NON qu'elle galère je vais prendre 1kilos 😁😁😁. Non je rigole, sa fais un moment que j'ai arrêté les régimes draconien car sa ne sert a rien, puisqu'après au lieu de perdre du poids, je vais en prendre 10 de plus et OUiii 10 de plus. Sa fais 6 mois que j'ai décidé de prendre ma santé en main et j'ai commencé un super programme de Rééquilibrage alimentaire et mon rééquilibrage me permets de manger mon Choco et me faire plaisir 😋😋😋. Je ne me prive plus depuis 6 mois et je perds mon poids, yes il me reste pas grand chose a perdre pour atteindre mon objectif 😊😊. Voilà pourquoi je me permets de préparer de super goûter Sain. Si vous aussi, vous souhaitez aujourd'hui prendre votre santé en main, Alors ecrivez en commentaire '' Intéressé'' je vous expliquerez tout par message privée... N'attend pas l'été ou après le confinement, faite le maintenant 😊😊. Bisou a tous.


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Bon, j'avoue, c'était avant mon renfo 🤣 Confinée mais pas de relâchement 😁 Une bonne heure d'exercices qui défoulent bien 💪 #confinement #restezchezvous #prenezsoindevous #renforcementmusculaire #gainage #corpsdereve #onlacherien #renfo #motivation #garmin #garminfenix5s #fenix5s #confine


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C’est parti pour la séance en famille 😍😍😍


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Challenge du scorpion🦂 _ Un peu d'occupation pour vos enfants. _ L'objectif de ce challenge est de tenir le maximum de temps dans cette position (cf photo). La jambe décollée doit être vers le haut. _ N'hésitez pas à mentionner le prénom, l'âge de votre enfant et surtout le temps réalisé. _ À vous de jouer😀 _________________________________ #enfants #exercise #ludique #fun #gym #kids #boy #girl #parent #family #house #confinement #depassement #covid #challenge #renfo #tonus #power #training #time #gainage #renforcementmusculaire #scorpion #insta


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Confinement du 21 au 22ème jour: la nuit tombe, la ville s'endort aux sons des applaudissements pour le personnel hospitalier. Pendant que dans la jungle urbaine on retient son souffle à l'heure "des comptes quotidiens", vous respirez à plein poumons en plein effort. Tapis dans l'ombre la flemme rode, mais nul couvre feu ne peut éteindre la flamme des plus vaillants. Exo1 : planche légionnaire 10 séries en 30'/15, à la guerre comme à la guerre. Exo 2 : rampez en vous aidant des coudes en avant et en arrière. En levant les jambes ou en les laissant traîner pour corser l'exercice. 6 séries 45'/15 Exo 3 : gainé à fond, rampez sans vous aider des bras, la liberté est à ce prix. 6 séries 45'/15 Exo 4 : "la tarentule", évitez de réveiller quelqu'un pendant que vous le faites. 8 pattes donc 8 séries en 20'/10 Exo 5 : le "hamac", sur le dos bras tendus en arrière, et jambes tendues levées en avant. Si votre dos commence à se creuser, ne maintenez pas vos jambes aussi bas. 10 séries en 15/15 ou 20/10. Si vous êtes un vrai, vous devriez pouvoir dormir comme ça jusqu'au petit matin. #confinement #findumonde #sportaddict #hometraining #entrainement #exofitness #musculation #coach #programmemusculation #abdos #gainage #renforcementmusculaire #alaguerrecommealaguerre #toutpourlemuscle #motivation #onsebouge #indoortraining #covid19 #fitness #nopainnogain #exercicesadomicile #commandoplank #legionnaire #voiladuboudin #remiseenforme #musculation #urbanjungle #flemmophobie #dips #pompe


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#pilatesflow #gainage #abdos #confinement #athomeworkout #athome 🏠🍫 thanks @pilatesflow_by_kf 🙏🏻


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Les enfants voulaient être sûrs que je ne triche pas 😂💪🏻🥵 #gardenworkout #gainage @royalracingclubdebruxelles


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Séance abdos fessier à deux + complément abdos tout seul 💪🏻🥵🏋🏻🆘🤩


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🤸‍♂️🏠Lise et Anaïs continuent l’entraînement dans leur jardin ! 👍💪👏 #stayathome #stayhome #restezchezvous #restezalamaison #confinement #gymnastique #gymnastics #gainage #souplesse


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Voici les seuls produits que j’utilise pour garder une peau jeune, reupulpée et essayer de la garder lisss sans ridule et rides. Des creme a base d’acides hyaluronique et bio 👍 @laprovencale_bio @aluricparis @huiledenigelle • • • #footingtime #training #nike #sunset #sunday #motivation #course #fit #lyon #lyonnais #vietnam #running #runnerlife #instarunners #french #cremedeprovence #balenciaga #paris #running #sport #trainingday #abdos #trail #cardio #sprint #picture #lifestyle #beach #gainage #happy #homeworkout


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