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Leg Work #1 🏋🏾‍♂️ . Hoy es buen día para comenzar a entrenar los pilares de nuestro cuerpo, trabajaremos las piernas en conjunto con estos sencillos ejercicios. . ⚠️Instrucciones: . Movimiento 1: Desde la posición de sentado, levantarnos apretando el abdomen, teniendo en cuenta que la espalda ha de estar recta en el recorrido. ▪️No dejar que se cree un arco en la espalda, para ello sacaremos pecho y apretaremos escápulas como corrección. ▪️Apretar el abdomen y las piernas durante todo el recorrido. ▪️Si se te hace fácil el ejercicio, puedes coger peso y mantenerlo a la altura del pecho. . Movimiento 2: Aplicando los tips del anterior ejercicio, trataremos de únicamente “tocar” la silla con el glúteo, y rápidamente volveremos a subir. Los descensos (fase excéntrica)han de ser lentos y los ascensos (fase concéntrica) rápidos. . Movimiento 3: En este ejercicio trataremos de realizar el primer movimiento pero con una sola pierna. Es un ejercicio bastante exigente y altamente enfocado al glúteo. Si no puedes completar las repeticiones trata de apoyar el talón del pie que está en equilibrio para ayudarte a subir. Trabajar ambas piernas por igual. . Movimiento 4: Colocando el pie firme y entero en el centro de la plataforma para tener máxima estabilidad, trataremos de subir al escalón de forma controlada. Intenta no ayudarte con la pierna que está apoyada en el suelo al subir. Intentaremos realizar el descenso muy despacio, hasta apoyar el pie. 🗒Ejecutad estos ejercicios durante 30” cada uno, intentando sentir los músculos implicados. Repetid al menos de 2 veces cada bloque, hasta que sintáis trabajada la pierna, podéis llegar a repetirla incluso 4 veces. Descansad entre 15” y 30” entre ejercicios. Es recomendable trabajar estos ejercicios de 2 a 3 veces por semana. Primal Coach®️. “Propuestas inteligentes, mejores resultados”. - #entrenamientopersonal #yoentrenoencasa #picoftheday #lifestyle #ejercicios #bienestar #primalcoach #entrenamiento #training #motivacion #fit #deporte #sport #fitness #gym #home #cuarentena #salud #madrid #españa #spain


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Sunday breakfast. Tuna cake with dijon and capers Roasted garlic kielbasa Baked eggs #primal #paleo #keto #carnivore #ancestralhealth #primalcoach #animalbased


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I began this journey weighing 288 lb, in 2010 I read a book about ancestral nutrition and fitness and it changed my perspective of everything I knew about health. I've continued reading, researching and studying about evolution, nutrition, metabolic diseases and gene expression, among many other topics that include mental health and spirituality. I refuse to accept the belief and consensus that disease is genetic, it isn't. From 2010 to 2017 I followed (not strictly) a Primal lifestyle, I ate mostly meats and vegetables, I felt great and lost around 80 pounds, at the end of 2017 I was a little lost in my journey, I was drinking too much and kept falling off the wagon on my nutrition, I gained some weight and was feeling depressed and anxious. On December 2017 I decided to get my shit together, I went full Primal, I began to lose weight effortlessly and something changed about my addiction to alcohol, I cannot explain it but I was able to quit somewhat easily. Today 4/3/2020, I weigh 184 pounds and have never felt happier and healthier, my sense of wellbeing is at a level I didn’t know was possible. Thanks for taking the time to read this, I hope it inspires someone in need of change. *Health and happiness are the highest forms of success* #primal #paleo #keto #happyhealthyfit #ancestralhealth #meatheals #carnivore #primalcoach


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Core Work #1🤸🏻‍♂️ . Empieza a trabajar el núcleo de fuerza de todo tu cuerpo con esta combinación de ejercicios de resistencia abdominal. . ⚠️Instrucciones Movimiento 1: Realizar la posición de plancha sobre los codos y mantener el cuerpo firme como un bloque. ▪️No dejar que se hunda la cadera y se cree un arco en la espalda. ▪️Apretar el abdomen hasta sentirlo arder. ▪️Si se te hace duro el ejercicio, puedes apoyar las rodillas. . Movimiento 2: Se pueden aplicar los consejos del anterior ejercicio. Esta vez trataremos de trabajar con inestabilidad en el apoyo, lo que activará aún más nuestro abdomen. . Movimiento 3: En este ejercicio trataremos de aplicar fuerza en contra de la gravedad, equilibrando el movimiento de la cadera y haciendo que el abdomen trabaje. Es un ejercicio exigente para los brazos. Si no puedes realizarlo no te preocupes, puedes apoyar las rodillas. . Movimiento 4: Realizar una plancha sobre las manos y desde esta posición llevar las rodillas hacia el pecho respetando el tiempo de ejecución. Intentar no deformar la postura durante el movimiento. Apretar el abdomen en cada repetición. . 🗒Ejecutad estos ejercicios durante 30” cada uno, intentando sentir los músculos implicados. Repetid al menos de 2 veces cada bloque. Descansad entre 15” y 30” entre ejercicios. Podéis hacerla todos los días sin problema, aunque es mejor adaptarla a tu nivel actual. Si eres principiante puedes hacerla día si día no. Si eres intermedio puedes hacerla todos los días. Si eres avanzado sería bueno combinarla con otros bloques de trabajo de core. - Primal Coach®️. “Propuestas inteligentes, mejores resultados”. - #entrenamientopersonal #yoentrenoencasa #picoftheday #lifestyle #ejercicios #bienestar #primalcoach #entrenamiento #training #motivacion #fit #deporte #sport #fitness #gym #home #cuarentena #salud #madrid #españa #spain


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Warm up#4 🏋🏻 . Que mejor forma de aprovechar el día que con un calentamiento variado que engrasará cada una de tus rígidas articulaciones. Puede utilizarse también para sesiones de movilidad💪🏼 . ⚠️Instrucciones: . Movimiento 1: Desde la posición de plancha de manos, mantener el tronco firme y levantar uno de los brazos recto hasta que nos permita el hombro. Activará algunos erectores espinales y musculatura anterior del hombro, aumentando nuestro rango de movilidad. Importante mantener los hombros abajo y no “encoger” el cuello en el movimiento. . Movimiento 2: Sentándonos sobre los talones con la espalda recta, colocar la mano sobre la nuca. Realizaremos giros de tronco intentando mantener la columna totalmente firme durante el recorrido. Mejorará nuestra movilidad torácica y descomprimirá algunos puntos de tensión de la espalda y la cadera, un movimiento indispensable. . Movimiento 3: Desde la posición cuadrúpeda (a “cuatro patas”) llevaremos los brazos hacia delante y hundiremos el cuerpo entre los mismos. La columna debe mantenerse alineada con la cabeza. Interesante propuesta para estirar la espalda en general, acentuando el estiramiento de los hombros. . Movimiento 4: Un excelente ejercicio para habilitar la musculatura del Serrato anterior. Desde posición cuadrúpeda, trataremos de retraer las escápulas manteniendo los brazos estirados. Este movimiento es inusual por lo que al principio podría ayudarnos colocar un lápiz entre las escapulas y tratar de atraparlo. Mantener hombros firmes detrás y evitar la protracción. (Encoger cuello) . 📜Ejecutad estos ejercicios durante 1’ cada uno, intentando sentir los músculos implicados. Podéis hacerla todos los días sin problema, os ayudará contra el “efecto garrote” 🧱que nos causa el confinamiento. - Primal Coach®️. “Propuestas inteligentes, mejores resultados”. - #entrenamientopersonal #yoentrenoencasa #picoftheday #lifestyle #ejerciciosencasa #bienestar #primalcoach #entrenamiento #training #motivacion #fit #deporte #sport #fitness #gym #home #cuarentena #salud #madrid #españa #spain


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I live on coffee ☕️ and I miss my lattes so I usually put cinnamon in my grounds and add vitacoco a milk (haven’t found in TN yet). It satisfies the Starbucks cravings. #glutenfree #paleo #paleodiet #paleolifestyle #paleoeats #paleolife #paleofood #paleorecipes #paleoblogger #paleobloggerfood #paleoblogging #paleoblog #paleokids #primal #primalkitchen #primalcoaching #primalcoach #hotellife


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Steak and veggies recipe: • 4-6 oz beef (rib eye or strip loin steak.) •1 tbsp of grass fed butter. • 1-2 cups of steamed broccoli or your vegetable of choice. • 2-3 cups of spring salad. • 1 tbsp of first cold press olive oil. • 1-2 tbsp of apple cider vinegar or balsamic vinegar. •Dash of Himalayan pink salt. • 1 tbsp wedge of parmigiano cheese ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Method: • Heat butter in pan over medium high heat until melted. •Add protein and cook until desired doneness. •In a steamed pot with half cup of water,add broccoli or steamed vegetable once water is boiling and steam for approximately 10 mins or until done, then season with 1 tbsp of butter and a dash of salt. • In a bowl add salad and season with olive oil, vinegar and salt. •Serve steak with vegetable and side salad. And piece of cheese if you like. 💪 #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix#recipes#steak#dinner


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Warm up#3 🤸🏻‍♂️ . Que mejor forma de aprovechar el día que con un calentamiento variado que engrasará cada una de tus rígidas articulaciones. Puede utilizarse también para sesiones de movilidad💪🏼 . ⚠️Instrucciones: . Movimiento 1: Colocarse con las rodillas flexionadas abriendo la cadera y mantener la espalda recta mientras realizamos un movimiento de vaivén. Desbloqueará tu cadera y mejorará tu amplitud de movimiento de la misma. . Movimiento 2: En la posición de rana (citada anteriormente) realizar el movimiento de anteversión y retroversión de la cadera de la forma más acentuada posible. . Movimiento 3: Este movimiento nos ayudará con la dorsiflexión del tobillo mejorando la movilidad y el ángulo que hay entre la pierna y el pie. Es importante mantener el talón siempre pegado al suelo mientras adelantamos la rodilla. . Movimiento 4: Sentados con las piernas totalmente estiradas y con el glúteo apoyado lo más atrás posible, realizaremos flexión y extensión de los dedos del pie a la par que la realizamos en el tobillo. Reducirá el agarrotamiento en la fascia plantar y ampliará el rango de movimiento del tobillo. . 📜Ejecutad estos ejercicios durante 1’ cada uno, intentando sentir los músculos implicados. Podéis hacerla todos los días sin problema, os ayudará contra el “efecto garrote” 🧱que nos causa el confinamiento. - Primal Coach®️. “Propuestas inteligentes, mejores resultados”. - #entrenamientopersonal #yoentrenoencasa #picoftheday #lifestyle #ejercicios #bienestar #primalcoach #entrenamiento #training #motivacion #fit #deporte #sport #fitness #gym #home #cuarentena #salud #madrid #españa #spain


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REPOST: @just_start_healthcoachkathrine thank u for the love ❤️ ~~~ Thank goodness for grandcestors for making these microwaveable meals. Lunch today in the hotel. These are pretty delicious. • • • #nongmo #glutenfree #cleaneating #paleo #paleodiet #paleolifestyle #paleoeats #paleolife #paleofood #paleoblogger #paleoblogging #paleoblogger #paleobloggerfood #paleoblogging #paleoblog #paleodinner #paleokids #primal #primalkitchen #primalcoaching #primalcoach #hotellife


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Warm up#2 🏋🏻 . Que mejor forma de aprovechar el día que con un calentamiento variado que engrasará cada una de tus rígidas articulaciones. Puede utilizarse también para sesiones de movilidad💪🏼 . ⚠️Instrucciones: . Movimiento 1: Mantener la posición con los talones totalmente pegados y la espalda recta. Balancearnos suavemente girando el cuerpo y levantar poco a poco los talones. . Movimiento 2: Desde sentado, con la cadera flexionada, mantener la posición estable y llevar los brazos adelante manteniendo la espalda recta. . Movimiento 3: Este movimiento es altamente exigente para la musculatura de la espalda, sobre para el deltoides posterior y el movimiento de la cintura escapular. Si no puedes hacer el recorrido al completo trata de mantener las manos detrás de la cabeza solamente. . Movimiento 4: Desde la posición de plancha sobre las manos, realizar una hiperextensión de la cadera manteniendo el peso del cuerpo sobre los brazos y sobre la punta de los pies. Interesante propuesta para estirar musculatura de la cadera y del abdomen. . 🗒Ejecutad estos ejercicios durante 1’ cada uno, intentando sentir los músculos implicados. Podéis hacerla todos los días sin problema, os ayudará contra el “efecto garrote” 🧱que nos causa el confinamiento. - Primal Coach®️. “Propuestas inteligentes, mejores resultados”. - #entrenamientopersonal #yoentrenoencasa #picoftheday #lifestyle #ejercicios #bienestar #primalcoach #entrenamiento #training #motivacion #fit #deporte #sport #fitness #gym #home #cuarentena #salud #madrid #españa #spain


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Baked sweet potato fries Ingredients: - Fresh sweet potatoes chopped into fries - Himalayan salt and pepper - Olive oil - just enough to coat fries - Cornstarch (optional) - Enough to coat - Fresh parsley - as much as you want • Method: -Toss the sweet potato fries with salt and pepper and olive oil -Single layer on a baking sheet with foil and bake at 400 degrees for 25-30 mins flipping at the halfway point -Remove and top with fresh parsley as desired -Enjoy! #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix


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Warm up#1🕺🏼 . Que mejor forma de aprovechar el día que con un calentamiento variado que engrasará cada una de tus rígidas articulaciones. Puede utilizarse también para sesiones de movilidad💪🏼 . ⚠️Instrucciones Movimiento 1: Enrollarnos desde de pie, activando el core hasta la posición de plancha. . Movimiento 2: Desde sentado activar glúteo y levantarnos apoyando las manos. Mejoraremos la movilidad de hombro aunque al principio hay que hacerlo con calma. . Movimiento 3: Sostener el 80% del peso del cuerpo en los brazos, es un ejercicio exigente que te ayudará a recuperar fuerza y estabilidad en la espina dorsal. . Movimiento 4: Desde la posición de sentado sobre los talones (pies totalmente extendidos) trataremos de activar nuestros glúteos hasta llegar a una extensión de cadera. Al principio puede costarte sentarte sobre los pies, pero con practica acabareis haciéndolo. . 📜Ejecutad estos ejercicios durante 2’ cada uno, intentando sentir los músculos implicados. Podéis hacerla todos los días sin problema, os ayudará contra el “efecto garrote” 🧱que nos causa el confinamiento. - Primal Coach®️. “Propuestas inteligentes, mejores resultados”. - #entrenamientopersonal #yoentrenoencasa #picoftheday #lifestyle #ejercicios #bienestar #primalcoach #entrenamiento #training #motivacion #fit #deporte #sport #fitness #gym #home #cuarentena #salud #madrid #españa #spain


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Hope everyone is doing well under these unusual circumstances. . The one thing we still can control though is what we put in our mouths. This was dinner tonight rainbow trout, broccoli, carrots and a spring salad. 💪 #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix


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Thank goodness we got this from my mom to cook something in. My favorite chicken 🐓 is instapot with green chilies 🌶. Can’t wait for dinner tonight 🍽 . #nongmo #usdaorganic #glutenfree #cleaneating #paleo #paleodiet #paleolifestyle #paleoeats #paleolife #paleofood #paleoblogger #paleobloggerfood #paleoblogging #paleoblog #paleodinner #paleokids #primal #primalkitchen #primalcoaching #primalcoach #paleodinner #hotellife


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“¡Noticias, Noticias frescas!”🗞 - 👨🏻‍💻El Repaso rápido diario📰 Lee algunas novedades y propuestas interesantes para afrontar tu día. #entrenamientopersonal #yoentrenoencasa #picoftheday #lifestyle #ejerciciosencasa #primalcoach #entrenamiento #training #motivacion #fit #deporte #sport #fitness #gym #home #cuarentena #salud #madrid #españa


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This is why I do what I do, for the average person who doesn’t have time on their side, I help keep you on track and motivated. Most people have a hard time staying consistent, this is where people struggle the most. But with guidance and support most people find the discipline to stay focused for 21 days. Nows the time. 💪 #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix


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No more excuses. I have challenged myself to be Paleo while in a hotel room and during COVID. I challenge all my followers to not let this be an excuse. Goal is to start today and continue while being in a hotel so at least 3 weeks 💪. Let’s do this. #nongmo #usdaorganic #glutenfree #cleaneating #paleo #paleodiet #paleolifestyle #paleoeats #paleolife #paleofood #paleoblogger #paleobloggerfood #paleoblogging #paleoblog #paleodinner #paleokids #primal #primalkitchen #primalcoaching #primalcoach #paleodinner #covid_19


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Nothing beats a warm cup of bone broth on a cool night. Bone broth has so many benefits: • reduce stress. • help with cold and flus. • help boost immunity. • help regulate blood sugar levels. • helps with inflammation, and great anti ager. • helps with mood and cognition. • aids in gut health. Just to name a few. #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix#bonebroth#immunity


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“Estado de Alerta” Día de entrenamiento 1: Tracción agresiva - ¡Únete a los entrenos online personalizados chico/a! Ahora mismo no hay mucho más que hacer... y no sabemos cuánto durará la movida, es el momento de esculpirte como un dios griego 🤷🏻‍♂️ - #Entrenamientopersonal #picoftheday #lifestyle #ejercicio #bienestar #primalcoach #Entrenamiento #training #motivacion #fit #deporte #sport #fitness #gym #home #cuarentena #salud #madrid #españa #spain


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The results are in! An overwhelming amount of you answered YES- you are finding it a challenge to stay in ketosis, a challenge to count calories and net carbs. But mostly, it’s a challenge for many of you to follow a specific diet/regimen (88%)!!! Wow! -So what makes the 21 Day Fab Fix Different? You aren’t doing any of those things. Instead you’re building good habits, with whole foods, and making conscious eating habits that are good for not only weight loss, but your overall health. Start today and feel the difference! #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix


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Ginger can help with intestinal disorders, it has been shown to have therapeutic effects, its immune boosting, it acts as an anti inflammatory, and can help prevent colds and flus. Ginger can potentially lower cholesterol, and speed up metabolism aiding in weight loss. How to enjoy: use it for baking, and drink it in the form of teas. #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #letsfixfitness #ketolife #healthyliving #motivation #livingawesome #ketodiet #ketoaf #ketoweightloss #healthcoachtips #paleo #intermittentfasting #ketogenic #ketosis #ketocommunity #motivation


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HEAD MASSAGE Touch is essential to human beings. While we are being isolated from groups, remember to hug, snuggle, and massage your close family members. - A head and shoulder massage does wonders for stress reduction and helps release feelings of love and connection. - Now is the time to ask for what you need. Especially those of you who tend to wear the mask of leader, I’m okay, caregiver, healer, brave, and the like. - Ask for hugs and gentle touch. Remember we all have ALL feelings and that’s Holy. Pretending you don’t need love and support will exhaust you. Let down your guard and allow love. - ... #massage #massagetherapy #gentletouch #loveandkindness #relax #release #askforhelp #youarenotalone #allow #kindness #letsothershelpyou #healingtouch #connection #youareloved #youareallowed #wholehumanhealthy #coachangieazur #coachbryanazur #spiritualcoach #primalcoach #wellness #love #youreok


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Without it we have nothing. 💯


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I’m so proud of this client of mine who just completed the 21 Day Fix. They stuck to the plan and were able to see it through. Nothing gives me more satisfaction then seeing my clients succeed and live a healthier lifestyle. With my plan there’s no calorie counting, just eating to satiety. In 21 days you’d be able to build better eating habits (habits that will last in the long run) making better and more conscious decisions when grocery shopping or eating out, and sustain a healthier lifestyle overall. The plan is designed for long term success. What’s the bonus in that 21 days? You get me as your coach. I’m here to guide, answer questions, keep you on track, and motivate you to the end.


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More people die of obesity, heart disease, cancer and accidents every year over viruses. But it doesn’t mean that a quickly spreading virus isn’t scary or impactful in our society. . To be honest, I think a lot of it is overboard and I’m sure you’re tired of talking or reading about it all. It’s like the twilight zone out there! But in times like these, I am reminded of a few things. . God is in control and I will not live in fear. Now more than ever I want to be debt free with an emergency fund in place (holla @daveramsey ). Lastly, what we do on the daily for our health matters. We need good sleep, movement, good food, and low stress. . We will get through this. It’s time to band together and help one another. Babysit for your friend if you can, take the time at home to work on something you’ve been meaning to get to, unplug from media, take care of yourself, go shopping, go out to eat, exercise, take your vitamins, be smart!! Live your life. . Next pic shows my bra! LOL jk . Have you reflected on anything during this craziness? Comment below! . . #coronavirüsü #healthandwellnessjourney #healthcoach #amyfoxwellness #wellnessaf #amyfox #primalcoach #washyourhands #paleolifestyle #primalhealthcoach #staypositive #eatbetterfeelbetter


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Love seeing my clients succeed, this comes down to dedication and determination. It’s all about how you feel about yourself, and believing in the process. To all my clients keep inspiring. 💯💯 #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfixresults


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Dinner tonight; wild caught pacific snapper, sautéed scallops and shrimp, with a side of mushroom cauliflower rice and organic spring salad. 💪 #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix


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You can’t outwork a bad diet. Most people think that If they go to the gym, their diet doesn’t matter. Once you have your diet locked in then you have true health. 💪 #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix


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Low Carb Fish Tacos- made with steamed trout and topped with chopped baby cucumber, green onion, and cilantro. Jalapeños and sour cream optional. Topped with some freshly squeezed lime juice and I’d say this one is a winner folks 👌🏽. #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix


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Real talk: this is a client of mine who’s feeling great. It’s not about how much weight you lose, it’s about how you feel. Enjoy the process and don’t be hard on yourself. It’s also pretty cool when people notice your progress. Keep up the good work. 💪💪 #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix


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Dinner tonight; Prime roast, rapini and a spring salad. 💪


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✨5 things about me!✨⁣ ⁣ You may see my face on here but it's been a bit since I've shared some fun facts about me💁🏼‍♀️❤️⁣ ⁣ 1️⃣I am a labor and delivery nurse and work night shift. While I don't love nights, I do love what I do🤰🏼👶🏼⁣ ⁣ 2️⃣I'm engaged to the love of my life. We've been together for almost 6 years and he makes me laugh daily❤️⁣ ⁣ 3️⃣Folding laundry is the enemy. This may not be a surprise for some of you as it's a common thing most people despise but I kinda take it to a whole new level. We're talking mountain on the couch because I hate it so much🙅🏼‍♀️⁣ ⁣ 4️⃣I have Hashimotos and Epstein Barr Virus. I was diagnosed with Hashi's in 2017 and EBV in 2019 and am on a daily journey to put both in remission👊🏼⁣ ⁣ 5️⃣I have a large obsession with dark chocolate. As long as it’s above 80% I’m happy. My favorite is sea-salt, caramel and also mint. SO GOOD😍⁣ ⁣ Tell me a fun fact about yourself down below⬇️


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Easy low carb Peanut butter cookies: 1 cup peanut butter. 1/2 sugar alternative. 1 Tbsp grass fed butter. 1 egg. 1/2 teaspoon vanilla extract. Mix together, spread on baking sheet and bake at 350 degrees 12-15 mins. Should make 12-16 cookies. 💪 #keto #fabsfitnessfix #lowcarb #healthcoach #healthcoachlife #primal #primalcoach #ketolife #healthyliving #coach #healthylife #livingawesome #primalliving #ketodiet #ketolife #doless #truetalk #letsfixfitness #primalhealthcoach #motivation #healthy #liveawesone #fitness #KETOAF #eatclean #21dayfix#peanutbuttercookies#grassfedbutter#sugarsubstitute


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We are our own worst enemy at times. Don’t be hard on yourself if you have a cheat meal or an off day. We are human and we are aloud to make mistakes and not be perfect. Don’t compare yourself to anyone, don’t be hard on yourself. Enjoy the process. BE YOU 💪


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I’m still being conscious of my stress levels, but my sleep is recovering (thanks @ouraring for the quantifiable data). So I went for my long run, not quite as long as normal and I dropped my max heart rate by 5 beats. I certainly didn’t feel 100%, but I took it very steady and was pleased to go out; especially as I was rewarded (despite yet more rain!) by my favourite flowers - primroses 🖤 #running #justrun #barefootrunning #runningintherain #williteverstopraining #maffetonemethod #heartratetraining #healthoverfitness #getouside #keepmoving #sleepdata #sleep #ouraring #primalfitness #devon #boveytracey #healthcoach #lifeofahealthcoach #primalhealthcoach #primalcoach #humanpotentialcoach #bulletproofcoach


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Clients meal; Yup! It’s salmon with grass fed butter, tiny bit of olive oil, chopped garlic, salt, pepper, dill with fresh squeezed lemon at the end. Arugula with lemon, oil and Parmesan


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