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Você Precisa Imediatamente Se Atentar Ao Que Eu Escrevi aqui Em Baixo 👇🏼👇🏼👇🏼⚠️ . . ‼️Preste atenção nisso porque vai virar umas chaves interessantes na sua cabeça e vai te fazer repensar sua vida. . . 1- Não se mostrar faz com que você não ocupe a sua mente em demasia com o que outras pessoas vão pensar de você e não se preocupe tanto com a aprovação delas. Isso te deixa LIVRE e mais FELIZ. . . 2- Falar menos te permite se estressar menos, falar menos besteira, conhecer mais as pessoas que estão falando toda hora, e te permite até relaxar mais... Isso com certeza te faria mais FELIZ. . . 3- Aprender Diariamente abre um mundo inteiro de possibilidades à sua frente e te mostra que VOCÊ é totalmente capaz de levantar e ir atrás do que você quer, e CONSEGUIR. . . 4- Ajudar os de menos condição faz com que você vibre boas energias, como: eu tenho em abundância, eu amo meu próximo... Você já conhece a lei do Retorno, e sabe que ela funciona. . . 5- Sorrir mais te faz se sentir melhor independente da situação. Logo você percebe que NEM a situação pode te destruir ou por pra baixo se você não O permitir. . . 6- Ignorar bobagens faz você se libertar de possíveis rancores, ódios e mágoas que poderia te apodrecer por dentro. Vai por mim... Isso é péssimo. . . 7- A gratidão faz com que você fique muito mais feliz com o que tem e se ABRA pra receber mais daquilo e muito mais. Teste e veja que funciona. . . Tem muito mais coisa que eu poderia ter citado aqui. Mas isso já foi suficiente pra te fazer entender que a felicidade NÃO depende de coisas, e SIM de VOCÊ mesmo. . . Marque alguém aqui pra ver isso. . . #dica #dicasdesaude #dicasdebeleza #dicasdetreino #dicas #vocsabia #sempreaprendendo #meucorpomeutemplo #meucorpo #meucorponaoepublico #meucorpominhasregras #meucorpomeudesafio #corpoperfeito #corposaudavel #corpoemente #mentepositiva #mentesaudavel #corpohumano #minhavida #bemestar #viverbemreceitas #viverbem #resultados #positividade #diaadia #habitossaudaveis #pessoasfelizes #familia #felicidade #gratidao


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Muitas pessoas, estão querendo emagrecer, buscam o corpo ideal, mais a maioria das vezes não se esforçam para tal, com esse método 100% eficiente, você conseguirá isso dentro da sua própria casa, e o melhor, terá total apoio, basta se dedicar, me chame no Direct para saber mais ! #vivamelhor #dietasaudavel #viverbem #dietaemcasa


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E quem disse que não temos compromissos a cumprir durante o Isolamento? Algumas prioridades mudaram com a nova realidade em que vivemos, e ao contrário do que muitos pensam, o planejamento semanal é extremamente necessário durante este período. Reajustar nossa rotina é uma das formas de manter a saúde mental. COMPASSIVIDADE é a palavra do dia. . . . #bujobr #bulletjournalbrasil #bujobrasil #bulletjournalbr #bujolife #bujolove #bulletjournalideas #bujoinspiration #bujoinspire #bulletjournalcommunity #bujocommunity #bujoaddict #bulletjournaladdict #viverbem #autocuidado #bujodabeta #vidaplena #saudemental #ansiedade #bulletjournallove #bulletjournaladdict #organizaço #produtividade #bulletjournal #minimalismo #minimalist #bujominimalist #bujogram #bujominimalism #layout #plannerbrasil


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O processo de cura sempre ocorre pelo caminho amoroso ou pelo caminho doloroso. Muitos decidem agir pelo caminho da compaixão, amorosidade e da empatia. No entanto, existem pessoas que resistem agir dessa maneira. Por não conseguir ter consciência sobre si e enxergar o que pode estar ocorrendo, ou porque realmente continuam na teimosia de não querer se transformar em uma pessoa melhor. A nossa psique dá vários sinais de que é preciso ocorrer uma transformação na vida do ser humano. Cabe ao indivíduo escutar e se atentar aos sinais que a vida nos mostra. Ou continuar fingindo que nada está ocorrendo. Aí meu amigo, os sinais vem através das dores, do medo e da doença... Mais conhecida como PSICOSSOMÁTICA, é o momento em que reflete as dores da alma em sintomas ao corpo. O corpo adoece, porque muitas das vezes a mente já está adoecida há algum tempo. A sociedade já estava adoecida, o corpo começou a demonstrar os sinais, um vírus que se mostrou abalar as estruturas de um corpo mais frágil. E o que está ocorrendo? As pessoas acreditam que o corpo mais forte supera o vírus, ou seja, não mudaram a sua postura, continuam no egoísmo. Na verdade o que faz com que vencemos esse vírus é ampliação da consciência, atitudes como de acolher os mais frágeis através do amor, da proteção, da compaixão e da empatia. 🙏 QUANDO O MUNDO AMPLIAR A SUA CONSCIÊNCIA, A CURA SURGIRÁ! ❤️ ➡️ A escolha é sua, você deseja que a cura venha pelo amor ou pela dor? ☯️ Psicóloga Carol Bugari 🖤 Especialista em Psicologia Junguiana 🖤 Terapeuta de Sandplay-Jogo de Areia 🖤 Experiente em Relacionamentos #dicas #orientaço #covid_19 #saudemental #saudeemocional #saudvel #saude #viverbem #psicologacarol #psicologia #psicologa #avar #conscincia #mudanças #transformar #vidaadois #amor #amar


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Receba bem quem você ama no Residencial Macaé. #WEGG #construtora #maringa #residencial #macae #lounge #decoraço #arquitetura #viverbem #apartamento


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O clássico frango e batata doce, do nosso jeitinho, cheio de sabor!!! Porque ninguém merece batata sem tempero e frango seco sem gosto, né? Essa combinação está presente em um dos nossos kits promocionais por apenas $8,49 a unidade. Já pediu o seu? Aceitamos Débito e crédito. Vale refeição : Alelo, VR, Ticket Sodexo e Ben. Vale alimentação: VR, Ben e Alelo . . . #saude #marmitafit #fitness #alimentacaosaudavel #marmitacongelada #comidacongelada #comidafit #dietalow #viverbem #comidalight #lowcarb #comidaverde #academia #comidasaudavel #emagrecer #instafit #vilaolimpia #dieta #moema #comersaudavel #comidanatural #dieta #estilodevida #foco #disciplina #nutricao #saudavel


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"Não aguarde por dias melhores , Viva o agora porque esse é o instante mais importante da sua vida!!"🥰 . . . #domingou #makeuptop #quarentena #quarentenanaosaoferias #maquiarfazbem #viverbem #looknatural #universodamaquiagem #universodamaquiagembrasil #maquiadorescariocas


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Aquele almoço de todo dia pra quem gosta de uma alimentação saudável , Se vc gosta de ter uma alimentação saudável e só e lá no meu perfil e conferir , #alimentacaosaudavel #viverbem #saude


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Esta casa com piscina no bairro Lagoa Cortada fica a apenas 400m do mar. Tem 2 suítes e 1 quarto e uma área construída de 117m2. E o melhor? Vem com a mobília! Ficou interessado? Chama a gente! 📱(48) 99834-0508 💻 www.imobiliariacruz.com.br


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bom dia 😄, selfies aleatorias😊😆❤ #selfies , #morena , #ficaemcasa , #quarentena , #viverbem , #blogueirinha , #digitalinfluencer , @cabelos_longos_e_lindos , @cabelos_longos_e_lindos , @estilosinha__ , @modapraelasoficial


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Se você fuma, leia este post para o seu bem.⠀ .⠀ O tabagismo é uma doença (dependência de nicotina) que tem relação com inúmeras enfermidades, dentre elas vários tipos de câncer (pulmão, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga, colo de útero, leucemia), doenças do aparelho respiratório (enfisema pulmonar, bronquite crônica, asma, infecções respiratórias) e doenças cardiovasculares (angina, infarto agudo do miocárdio, hipertensão arterial, aneurismas, acidente vascular cerebral, tromboses). Outras doenças relacionadas ao tabagismo: úlcera do aparelho digestivo; lesões na cavidade oral; osteoporose; catarata; impotência sexual no homem; infertilidade na mulher; menopausa precoce e complicações na gravidez. Os fumantes adoecem com uma frequência duas vezes maior que os não fumantes, têm menor resistência física, menos fôlego e pior desempenho nos esportes e na vida sexual do que os não fumantes.⠀ .⠀ .⠀ #enfermagem #saude #enfermeirasaude #consultoradesaude #cigarro #tabaco #nicotina #malefcios #paredefumar #fumantes #fumar #cigarros #cuidado #atenço #cuidados #viverbem #vidasaudavel #cuidese


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Deixe um ❤ se você gostou! 🤗👆🏻 Vamos nos entreter nessa quarentena ☺️💁‍♀️. - Represente com emoji como anda sua dieta na quarentena. 😄😁😜😭🥺😍. - 🔥 😍 Você quer receber mais dicas de como perder peso? Comente “SIM”, siga a nosso instagram @perca_peso002 e compartilhe ❤. - QUER RECEBER DICAS DE EMAGRECIMENTO, SUGESTÕES DE CARDÁPIOS, CHÁS, RECEITAS, EXERCÍCIOS DOMICILIARES ? DIGITE "EU QUERO" NOS COMENTÁRIOS OU ACESSE O LINK NA BIO EM AZUL @perca_peso002


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Lá se vão duas semanas de treinos em casa e a previsão para reabrir as academias com as devidas restrições será só a partir do dia 20/04. Logo estaremos mais de um mês nos exercitando em casa. Mas será que diante dessa situação vou perder meus resultados? Se tratando de ganho de massa muscular as 4 primeiras variáveis que determinam seu resultado seriam respectivamente a adesão (não faltar treinos), o volume de treino (quantidade de séries semanais por grupamento muscular), intensidade (peso equalizado em cada exercício) e progressão (aumento gradativo do volume e da intensidade). Se seus treinos em casa estão permitindo utilizar essas 4 variáveis você poderá manter seus resultados caso contrário irá perder um pouco. Uma opção seria aumentar o volume de treino semanal haja vista que aumentar o peso (intensidade) dos exercícios em casa é mais difícil devido as disponibilidades de equipamentos. Planeje para aumentar a cada 4 ou 5 dias ATÉ 10% da quantidade de séries ou mesmo aumentar a quantidade de dias de treinos semanais sem reduzir as séries. Assim das 4 variáveis você estaria realizando 3 delas. Nesse período a manutenção da condição física seria a melhor opção para quando retornar, iniciar uma nova periodização prevendo o aumento das variáveis citadas. Quanto mais perder hoje, menor será a conquista dos resultados futuros. Bons treinos . #campo_grande #campogrande #campograndems #ms #matogrossodosul #treino #profissionaldeeducacaofisicams #profissionaldeeducacaofisica #educacaofisica #educacaofisicams #sademental #saudemental #saude #viverbem #vidaativa #vidasaudavel #musculaço #musculacao #estilodevida #emagrecimento #emagrecer #fit #fitness


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Por aqui aproveitando promoção e reabastecendo comprei maracujá ontem a 3.99 bora retirar a polpa e congelar não é ? Uma fruta que podemos utilizar da casca , sementes e até as folhas do pé (farinha de maracujá , geleia, sucos e chás). Dou graça ao senhor por me conceder cada alimento que tenho junto da minha família que Jesus abençoe a todos nós a cada dia .Que tenhamos fé 🙏🏻🙏🏻. E Jesus lhes disse: Por causa de vossa incredulidade; porque em verdade vos digo que, se tiverdes fé como um grão de mostarda, direis a este monte: Passa daqui para acolá, e há de passar; e nada vos será impossível. Mateus 17:20 Benefícios do maracujá Fonte abundante das vitaminas A, C e outras do complexo B Apresenta boa quantia de sais minerais, entre eles o cálcio, ferro, fósforo e sódio É um ótimo calmante natural para o organismo humano A casca é bastante rica em fibras que ajudam na digestão, emagrecem e ainda previnem e controlam a diabete Nas sementes é possível encontrar um potente vermífugo (fazendo um suco de maracujá, as propriedades das sementes são automaticamente passadas para o líquido) É um poderoso antioxidante que age contra o envelhecimento precoce dos órgãos e melhora o funcionamento do organismo O maracujá é apenas contraindicado em casos de pressão baixa. Fonte : www.abrafrutas.com.br #emagrecimentosaudavel #vida #donadecasaeusou #casasimples #viverbem #natureza #deusnocomandosempre #brasil #bh #maracuja


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“ se nascesse de novo e pudesse escolher mais do que sou não queria ser Viria pelo mesmo caminho sem vergonha de perder deste que tivesse a vida que lutei pra merecer “ 🤸🏾‍♂️💪🏼👊🏼 . . . #montanha#arlivre#adrenalina#aventura#trilheiro#viverbem#deusnocontre#sempreemp.


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Todas as formas de vida do planeta Terra necessitam, direta ou indiretamente, dos efeitos da luz solar para viver. Nós ja sabemos que a exposição ao sol estimula a produção de vitamina D. E você, sabe o porquê dela ser fundamental para o nosso corpo? A vitamina D: • aumenta os níveis de cálcio, beneficiando os ossos e os dentes; • ajuda na prevenção do câncer; • fortalece o sistema imunológico; • controla a pressão arterial e as funções cardíacas; • previne a calvície; • ajuda no combate a diabetes e doenças autoimunes; • contribui para a força muscular; • em grávidas previne abortos e doenças no bebê. Além dos benefícios da vitamina D, a luz solar: • é capaz de eliminar bactérias expostas no corpo; • aumenta os níveis de seratonina, responsável pelo o humor e ajuda no combate a depressão; • melhora a qualidade do sono; • ajuda no tratamento de acne, psoríase, icterícia e infecções causadas por fungos; • estimula a produção de melanina (bronzeamento da pele). Lembre -se que todo cuidado é válido ao se expor à luz solar, os raios mais saudáveis brilham antes das 10:00h e depois das 16:00h, os médicos recomendam tomar banho de sol de 10 a 30 minutos por dia! E você não precisa estar fora de casa para tomar sol, escolha um cantinho dentro do seu lar e deixe a sensação de calor invadir a sua pele e sinta seu corpo "ferver" por dentro, imediatamente você irá sentir bem estar e sorrirá automaticamente! 🌞


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Atenção: Só está recebendo nossas Receitas todos os dias, quem está interagindo nas nossas publicações, então se vc quer receber nossas Receitas todos os dias, curta a foto compartilhe e comenta 🙋‍SIM Salmão e coentro ⠀⠀⠀ Ingredientes: 1 filé de salmão grande Sal e pimenta a gosto 1/2 xícara de manteiga derretida ⠀ Sucos de 2 limões(mais um limão em fatias finas) 1 colher de sopa de alho picado 1/3 xícara de coentro picado 1 colher de mel Instruções: Preaqueça o forno em 350 graus. Alinhar e forrar uma assadeira grande com papel alumínio. Coloque o salmão na folha e salpique sal e pimenta em ambos os lados a gosto. Coloque as fatias do limão debaixo do salmão. Misture o suco dos limões mel e alho. Despeja a mistura sobre o salmão. Dobre os lados da folha sobre o salmão (não precisa cubrir o salmão completamente). Asse por 15-20 minutos, mudar o forno para assar e cozinhar mais 5 minutos, polvilhe coentro picadinho por cima e sirva.


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Pedal hard core hoje 🤣🤣🤣 - — - - - - - - - - - #lifestyle #viverbem #liberdade #pubg #bike


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📌Marca aí a pessoa que VOCÊ lembrou😂🏋️ _ 📌 Finalmente VOCÊ Pode Perder Peso, Queimar Gordura, Reduzir a Sua Cintura e Acelerar o Seu Metabolismo. Sem Passar Fome, Sem Tomar Remédios Prejudiciais e Sem Sofrer nas Academias. . ⚡Perca até 10Kg Em 17 DIAS ⚡ Reduz a Celulite ⚡ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitas e Saudáveis ⚡ Vestir 2 ou 3 Tamanhos à Baixo de Suas Calças ⚡ Acelera o Metabolismo . . . . 📱 Com Lista VIP no WhatsApp, com acompanhamento da Coach Renata 💓 . Grupo no Facebook 🔝😍 . . . . . .⭐♥️ DIETA DE 17 DIAS ♥️⭐ . . . . . Para se Inscrever na DIETA DE 17 DIAS, ENTRE NO PERFIL 👉 @life_fique_fit 👈 👙🎉🎈 😱 Garanta já a sua vaga🚨 . #saudemental #vidasaudavel #vida #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #emagrecercomendo #emagrecercomsade #emagrecersemsofrer #emagrecerrapido #emagrecer #dietadoovo #dietadetox #dietasemgluten #perderpesoja #perderpeso #perderbarriga #perdergordura #perderpesourgente #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #fiquefit #vidasaudavel #viverbem #foconadieta #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel


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Lasanha low carb de cenoura com abobrinha, refeição deliciosa.⠀ ⠀ Fonte da receita: Nathália Araújo (@nathaliaaraujofitefat)⠀ ⠀ Ingredientes:⠀ - 1 cenoura descascada;⠀ - 1 abobrinha média;⠀ - 1 xícara de molho caseiro de tomate;⠀ - 300g de queijo minas padrão ralado;⠀ - 400g de frango cozido, temperado desfiado;⠀ - Orégano a gosto.⠀ ⠀ Modo de preparo:⠀ 1) Com um descascador faça lâminas finas de cenoura e de abobrinha. Reserve.⠀ ⠀ 2) Em um refratário, da sua preferência, comece a montar a sua lasanha, forrando o fundo com molho de tomate.⠀ ⠀ 3) Faça duas camadas de lâminas de cenoura com lâminas de abobrinha. Sentido horizontal e depois vertical (ou vice-versa).⠀ ⠀ 4) Continue a montagem da lasanha fazendo camadas de molho, queijo minas, frango cozido e laminas dos vegetais. A última camada deve ser de queijo para gratinar quando for ao forno.⠀ ⠀ 5) Leve ao forno médio por 25 minutos. Com orégano fica uma delícia!⠀ ⠀ #receitaslight #receitas #light #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #foco #receitassaudaveis #bemestar #viverbem #culinariasaudavel #healthy #nutricao #geracaosaude #receitasfit


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É dentro, é na sua mente, onde estão os registros de sua história de vida, das suas dores, dos seus conflitos, e de possíveis traumas. Quando você se trabalha internamente, pode mudar a forma de lidar com o sofrimento. Um dos efeitos de uma análise é se implicar nas suas questões e construir novas possibilidades de viver. . 🍃 Se conhecendo bem, você conseguirá identificar suas maiores dificuldades, e trabalhar para que elas não sejam mais obstáculos em sua vida. . 🍃 Se não conseguir fazer isso sozinho(a), procure ajuda, um profissional de psicologia pode contribuir nesse processo em sua vida. ———————————————————————— ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° #cintianocrato #autoconhecimento #psicologia #viverbem #saudemental #resiliencia #empatia #depressao #ansiedade


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Salgadinho de queijo... 🧀 Receita: 200g muçarela ralada 50g parmesão ralado 40g farinha de aveia 1 col chá de orégano 1 ovo Farinha de linhaça para empanar 🧀 DICAS: Encorpar todos os ingredientes com as mãos até formar uma bola. Formatar em bolinhas, empanar e levar ao forno preaquecido a 180•C 10 minutos as bolinhas ficam cremosa! 20 minutos as bolinhas ficam com uma casquinha crocante! Rendimento: 13 bolinhas de queijo. 🧀 By: @saudavel.bycarol #diariodadieta #lowcarb #fit #comidadeverdade #gratinados #saudvel #good #fome #bolinhadequeijo #receitaslowcarb #receitasfit #receitasdiariodadieta #lowcarbbrasil #foodporn #saude #viverbem #instafood #saudvel #lowcarbfood #alimentaço #receitaslowcarb #receitasfit #receitasdiariodadieta #pizzalowcarb


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VOCÊ JÁ PENSOU EM TRANSFORMAR SUA VIDA COM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?😱 Venha descobrir os segredos de uma marmita saudável, desde a embalagem às técnicas de armazenamento, congelamento e transporte.🥦❤️ Com um receituário completo elaborado pelo cheff e nutricionista Hernane Fonso. Torne o preparo das refeições diárias mais nutritivo e saboroso colocando a mão na massa, seja para cozinhar em casa ou para empreender. Conheça o sucesso do nosso curso relatado por usuários e empreendedores que aumentaram sua renda mensal através da venda de marmitas/quentinhas fitness.🥬🥩🥦 👉🏼LINK NA BIO👈🏼🤩 #marmitafit #marmitafitness #lowcarb #saude #viverbem #healthyliving #fitness #vidasaudavel #dieta #empreender #empreendedor #bobeianao #foco #marmita #comida #comidasaudavel #dinheiro #bemestar #bbb #hl


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O #mood que eu queria hoje: brisa no cabelo, pensamento longe, deitar na areia e olhar pro céu.


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Digite “Sim” para receber receitas todos os dias 👇❤️ . O frango já está pronto! Eu temperei com alho, sal, mostarda, tomilho, chimichurri, maionese zero, extrato de tomate e sal. Coloquei pra assar sem papel alumínio, a 230°. O tempo depende da potência do forno, mas no geral uns 40/45 minutos. . Queria falar uma coisa pra vcs: . Primeira: eu asso com pele, embora não goste de comê-la, quando estiver faltando uns 10 minutos, eu tiro a pele e deixo só pra dourar por cima. . Segunda: tá vendo essa marca no refratário? Esse é o tanto de líquido que o frango solta durante o cozimento. Ele vai cozinhando nesse próprio líquido, que está cheio de temperos. Se quiser, pode descartar ou colocar pra assar com mais espaço entre eles. Mas eu sinceramente acho que bem juntinho, com esse líquido que solta, fica mais suculento por dentro. . Terceira: dá pra fazer na airfryer numa boa, eu colocaria a 180° por uns 15 minutos pra assar totalmente por dentro, e depois aumentaria pra 200° pra dar aquela dourada no capricho! . Dá pra fazer assim com coxa tbm! Gostaram das dicas? . . 📷 @jessicaaraujo_oliveira ❤


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Saudável assim que queremos para sua vida , uma qualidade melhor e proteínas para você pode seguir nesse foco você tanto quer de emagrece e ter uma dieta digna e com saúdavel as alturas é melhor sem passar fome 💪😄 Aqui queremos melhor pra sua vida melhor para ti é melhor para sua qualidade de vida ver alimentação dessa chega dar água na boca né ? Então melhor você irá apreender aguardem muito mais!!! #emagrecer #viverbem #comerbem '


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Enquanto você mantiver o mesmo padrão de pensamento e comportamento, não adianta mudar de cidade, de casa, de parceiro, de emprego. Independente de onde e com quem você esteja, tudo sempre será igual. Enquanto você acreditar que a culpa sempre é dos outros e assim nunca assumir a responsabilidade pelos fracassos na sua vida, você apenas terá mais fracassos. Se você quer começar a colher frutos positivos, você precisa assumir as responsabilidades e mudar seu comportamento frente às dificuldades da sua vida. Essa atitude tem o poder de mudar completamente a sua vida. Salve esse post para nunca mais esquecer essa mensagem! 👊🏼💸 Via: @projetomilhao


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Olá pessol! Divulgando novas informações sobre a transmissão do coronavírus: . Coronavírus aerossolizado por meio de conversação e expiração⁠. .⚠️😷 . . Um comitê de especialistas concluiu que o novo coronavírus é aerossolizado por meio de conversação ou expiração, mas ainda não está claro se as partículas virais são viáveis ​​e emitidas em doses suficientes para causar infecção. ⁠ "Embora a atual pesquisa específica sobre SARS-CoV-2 seja limitada, os resultados dos estudos disponíveis são consistentes com a aerossolização do vírus da respiração normal", escreveu Harvey Fineberg, MD, PhD, presidente do Comitê Permanente das Academias Nacionais de Doenças Infecciosas Emergentes e Ameaças à Saúde do Século XXI, em uma rápida consulta especializada emitida em 2 de abril. ⁠ . . Embora a aerossolização possa ser considerada uma terceira via potencial de transmissão - junto com grandes gotículas emitidas por espirros ou tosse e pela transferência de partículas virais após tocar em uma superfície contaminada - a contribuição relativa de cada modo é incerta, disse Fineberg ao Medscape Medical News. ⁠ O texto completo desta análise está disponível no Medscape.


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É muito fecundo observar como os pensamentos surgem, e contemplar o estado de serenidade e simplicidade que está sempre presente por trás da trama que tecem, sejam eles sombrios, sejam otimistas. Isso não é tão complicado quanto parece à primeira vista. Basta que você dedique um pouco do seu tempo a esse exercício para sentir seu impacto e apreciar sua fertilidade. Adquirindo gradualmente, por meio da experiência introspectiva, uma compreensão melhor de como nascem os pensamentos, aprendemos a nos proteger dos venenos mentais. Felicidade - A prática do bem estar. ———————————————————————— ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° #refletir #silenciar #desacelerar #mindfulness #viverbem #ansiedade #depressao #psicologia #empatia #observar #umdiadecadavez


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• Como iniciar novos hábitos? • ———————————————————————— 1. Ao invés de acabar com um hábito ruim, tente substituí-lo por um novo. 2. Mude um hábito por vez. Sua força de vontade tem limite e você precisará muito dela no início. 3. Faça anotações a respeito do seu hábito. Liste por qual você quer começar. 4. Defina uma data para iniciar cada um. Sem pressa. Vença um de cada vez. 5. Não espere acertar 100% durante o processo. Você pode escorregar eventualmente. E tá tudo bem. 6. Se você já tentou mudar esse hábito antes e falhou na missão, procure não pensar que vai falhar novamente. Retome quantas vezes for preciso. 7. Comece com um hábito fácil. Ao invés de fazer academia 5 vezes na semana, comece com apenas 3 dias e vá aumentando aos poucos. O mesmo conta para leituras, reeducação alimentar e outros. 8. Se sentir dificuldade de continuar com o novo hábito, peça ajuda a alguém de confiança para “fiscalizar” o que você está fazendo. 9. Aprenda a conviver com os sabotadores. Alguém sempre vai dizer que você não precisa criar tal hábito. 10. Permita usufruir de uma recompensa, algo que seja valioso para você mas que não estrague todo seu progresso. 11. Fuja de situações que servem de gatilho para os velhos hábitos. 12. Tenha muito claro o por que você quer mudar o hábito em questão. Com um propósito forte e bem definido, suas chances de voltar atrás são menores. ———————————————————————— ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° #refletir #silenciar #desacelerar #mindfulness #viverbem #ansiedade #depressao #psicologia #empatia #observar #umdiadecadavez


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